EJERCICIOS CON BOTELLAS DE AGUA


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Rutina con garrafas de agua o bricks de leche para entrenar en casa

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Con dos botellas de agua. Colócate de pie con una botella en cada mano a cada lado de sus caderas. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Sus codos deben estar cerca de su cuerpo y doblados alrededor de 90º. Debe usar un agarre neutral.


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Para llevarlo a cabo vas a partir de la posición de pie y con los brazos estirados hacia abajo. Sí, en cada uno de ellos todavía tendremos las botellas de agua. Así que, consiste en llevarlas.


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Sin mancuernas, sin pesas rusas, ni barra, usaremos una botella de agua o garrafa para entrenar en casa. Puedes adquirirla en los supermercados. Solo necesitas poner tu imaginación a volar, y como siempre, para esos entrenamientos en casa ¡Máxima tensión y fuerza muscular! A continuación 10 Ejercicios Con Garrafa De Agua. 1. Tríceps:


Ejercita todo el cuerpo en casa con botellas de agua

Con unas botellas o garrafas de agua puedes diseñar un entrenamiento top. Ejercitarse será más incómodo, pero mantendrás a tono tu músculos en la cuarentena.


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Coja dos botellas de agua. Colóquese de pie con una botella en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre neutro. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. EJECUCIÓN: Doble los codos alrededor de 90º y levante las botellas a sus lados hasta que sus brazos estén paralelos al suelo.


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5 claves para empezar en Pilates. El Pilates, más que una serie de ejercicios, es una.


Entrenamiento con botellas de agua Entrenamientos, rutinas y ejercicios Flexiones de

A continuación, hemos preparado una lista con algunos entrenamientos sencillos que puedes realizar con botellas de agua. ¡Toma nota! 1.-Ejercicio de bíceps. En primer lugar, te presentamos un ejercicio ideal para trabajar la fuerza de tu bíceps. Para empezar, debes situarte sobre tu pie izquierdo y colocar la botella de agua en tu mano.


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Flexiones y remo con botellas de agua. POSICIÓN INICIAL: Seleccione el peso adecuado de las botellas. Túmbese de cara al suelo coloque las pesas bajo su pecho. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros mientras sostiene su torso con los brazos extendidos. Coloque sus pies separados al ancho de los hombros.


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5. Remo con garrafas de agua. Para realizar el remo necesitarás dos garrafas de agua, botellas o bricks de leche, lo que te vaya mejor.. Colócate de pie, con los pies a la altura de los hombros, y con una botella o garrafa en cada mano lleva tu cuerpo hacia adelante.Es muy importante que tu espalda esté recta en todo momento. Para ayudarte puedes flexionar ligeramente las rodillas, aunque.


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6- Gemelo de pie. Apóyate en la pared o en el marco de la puerta y, de puntillas, sube y baja hasta rozar el suelo. 3 series de 20 repeticiones para tus gemelos. Con unas simples botellas de agua.


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SUSCRÍBETE! Extensión de triceps con botellas de agua. POSICIÓN INICIAL: Coja dos botellas de agua. Colóquese de pie con una botella en cada mano a cada lado de sus caderas. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Sus codos deben estar cerca de su cuerpo y doblados.


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Giros abdominales con botella de agua. Seleccione el peso apropiado de la botella. Siéntese en una esterilla, levante las piernas y mantenga el equilibrio con la botella en sus manos. Extienda sus brazos y junte las manos apuntando hacia el techo. Contraiga su suelo pélvico y core manteniendo el pecho alto.